Os benefícios do sono para a saúde

Oi gente,
Nós estudantes, seja universitários, vestibulandos ou concurseiros, sabemos o quanto de sono perdemos estudando, para manter a meta em dia, estudar um pouco mais alguma matéria, etc. Porém, vocês conhecem os benefícios do sono? Trouxe alguns dados e curiosidades sobre isso para vocês verem o quão importante é dormir e não abrirem mão disso que é algo extremamente necessário para a nossa saúde.

Dormir mais de 6 horas:

• Ajuda na liberação de hormônios;
• Ajuda na regeneração das células;
• Diminui problemas de saúde;
• Reduz em 48% as chances de problemas cardíacos;
• Diminui em 60% o risco de câncer de mama;
• Auxilia na perda de peso pois acelera o metabolismo;
  

Soneca durante o dia:

• 20 minutos de soneca deixa a pessoa mais bem disposta e substitui 2 xícaras de café;
• Segundo a NASA, uma soneca de 40 minutos aumenta o nível de alerta em 100%;

Efeitos positivos de dormir bem:

• Estimula a socialização;
• Deixa a pessoa mais paciente;
• Aumenta a percepção;
• Diminui as chances de depressão;
• Aumenta os reflexos;
• Diminui a sensibilidade à dor;
• Ajuda a controlar o apetite;
• Melhora a concentração;

10 dicas para dormir bem:

• Crie o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário;
• Reduza o consumo de estimulantes à noite;
• Opte sempre por colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis;
• Evite ingerir muitos líquidos antes de dormir;
• Faça exercícios! Eles proporcionam um sono mais tranquilo;
• Evite dormir com o computador ou tv ligada;
• Seu quarto deve ser confortável: escuro, calmo e com uma temperatura agradável;
• Não durma de estômago muito cheio;
• Utilize seu relógio biológico para dormir e acordar;
• Também não durma de estômago vazio. A fome pode atrapalhar o sono.

Espero que isso ajude vocês. 

Beijos,

Tah.